Le rythme de la vie peut entraîner de la fatigue et du stress. Les activités quotidiennes deviennent alors plus difficiles à effectuer. Notre corps lance un signal d’alerte : il a besoin de récupérer ! C’est le moment de prendre les choses en mains et de lui donner un petit coup de pouce pour relancer la machine !
Les bons gestes pour éviter la fatigue
- Accordez-vous des pauses au travail, dans votre temps libre pour vous relaxer, déléguez des choses, méditez, etc.
- Cuisinez-vous de bons petits plats. La cuisine saine et de saison fait du bien au moral et permet de retrouver de l'énergie !
- Sortez prendre l'air le plus possible et profitez-en pour effectuer de longues marches. L'activité physique est essentielle pour oxygéner votre corps et votre esprit.
L’alimentation pour reprendre de l'énergie
Quand il est question de forme physique, l’alimentation joue un rôle très important. Prenez de bonnes habitudes alimentaires en mangeant à heure fixe et sans sauter de repas.
Misez sur des repas équilibrés, midi et soir, sans oublier le petit-déjeuner. Les déjeuners lourds et riches en graisses et en sucres favoriseront le « coup de barre » de l’après-midi, tandis que les excitants (café, thé…) empêcheront l’endormissement s’ils sont consommés le soir. Il est par ailleurs conseillé de privilégier les sucres lents par rapports aux sucres rapides pour le dîner.
Le plein de vitamines et de minéraux pour optimiser l’énergie
Même si nos assiettes retrouvent un semblant d’équilibre, il n’est pas toujours évident de manger 5 fruits et légumes par jour. Aussi, pour s’assurer l’apport journalier recommandé en vitamines, minéraux et oligo-éléments, il est conseillé de réaliser une cure de vitamines aux changements de saison. Bien utilisés, les compléments alimentaires sont un bon allié pour optimiser votre énergie et pallier certaines carences.
Une alimentation variée et équilibrée, une activité sportive, de la détente, le respect d’horaires de coucher réguliers sont les clés pour garder votre tonus. Pensez également aux compléments alimentaires qui peuvent vous donner un coup de pouce pour retrouver votre énergie !